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豆浆、面包、鸡蛋、果汁……你早餐的选择可以是无穷无尽的。然而，在面对高强度的现代生活中，我们经常会忽视甚至跳过这顿重要的饭，以便可以在繁忙的一天多睡一会儿。你可能会问，这有什么大不了的——早餐真的那么重要吗，尤其是对你的心血管健康管理方面？

事实上，早餐对于心血管健康来说，的确很重要。研究表明，一顿好的早餐对你的身体健康管理来说非常有益。早餐甚至可以说，对心血管疾病患者来说是三餐中最重要的一餐。这是为什么。

你的血压和胆固醇水平取决于它

均衡的早餐饮食摄入，对心血管健康来说，是非常有意义的。看看这项研究：不吃早餐的男性患冠心病的几率要高出27%。他们的体重、胆固醇和血压也往往很高，这会给你的身体带来压力，并可能导致心血管疾病发作。

不吃早餐也可能意味着他们的晚饭会吃得更晚，这样的习惯对你的心脏和体重产生负面影响。每天晚饭吃得过晚可能会增加患心血管疾病的风险，每天吃早餐可以降低患高血压的风险。因此，集中精力吃早餐是很重要的。

如果你早上没有时间去吃丰富的食物，哪怕只是吃一点点，也会对你的心脏产生积极的影响，因为吃少量的、经常吃的食物(包括一顿清淡的早餐)可以帮助降低你的胆固醇。

降低肥胖和心血管疾病发作的风险

早餐和心血管健康息息相关。当你不吃早餐时，你很容易受到肥胖和糖尿病等疾病的影响，而这些疾病反过来又会导致心血管疾病。吃一顿营养丰富的早餐，是一个可以让你心脏在一天开始之初得到提升的好方法。它同时还能帮助你加速新陈代谢，燃烧卡路里，减少你晚饭吃得过多的可能。

弱化斑块形成

早餐不仅影响你在年度体检中看到的心血管健康方面的体检数字。最近的一项研究表明，不吃早餐会导致动脉粥样硬化斑块的形成。令人震惊的是，75%不吃早餐的人有斑块积聚的迹象，而有吃早餐习惯的人有斑块积聚的迹象的，仅有57%。这种斑块积累会让你面临心脏并发症的风险，包括心脏病发作、高血压和心脏病。

你的一天是如何开始的，这决定了你未来的日子将如何度过。所以，吃一顿含有蛋白质、碳水化合物和脂肪的健康早餐，为你的身体提供一天所需的能量。尽管这确实需要一些时间和计划，但这个收益远远超过成本！

心血管系统对于人的整体健康至关重要。作为全球知名医疗健康公司，多年来royal皇家88在心血管疾病医疗领域，运用全球领先的治疗理念，专注于改善心血管疾病，以突破性心血管科技，带来前沿的心血管技术，不断提高心脏和心血管疾病介入治疗效果，帮助人们恢复健康，为生命创造更多可能和精彩！