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太极拳对健康有诸多益处，并蕴藏着温柔的力量。

太极——可以追溯到中国古代文化——是一种经得起时间考验的运动。它对健康的益处已经得到科学论据的支撑，所以人们今天仍然在练习它。

虽然太极拳最初是作为一种武术产生的，但现在基本上是一种冥想练习。当你练习太极拳的时候，你允许你的气流过你的身体，达到精神与身体的平衡。

尽管太极拳性情温和，但它的健康益处令人印象深刻。更重要的是，哈佛医学院指出，即使你的身体状况不佳，你仍然可以享受太极。所以，给自己找一些空间，深呼吸，通过以下六种方式来锻炼你的身体和精神。

1. 降低血压

太极可能和流行的降低血压的方法一样有效，比如减肥和降低钠的摄入量。《心脏透视》杂志上说，太极可能会积极影响血液中的胆固醇，相关的脂质和炎症。这意味着经常享受太极拳可以降低患心脏病的几率。

2. 焕发活力

太极的核心之一是围绕身体的气流，这是通过缓慢的深呼吸来完成的，这让你精力充沛。而不是那种神经过敏的"我喝了太多咖啡"之类的。在一夜的休息之后，你会得到平静、自然的警觉性。

寻找安静的公园或其他宁静空间，真正收获正念的好处。

3. 健壮体魄

毫无疑问，"温柔"并不代表"没力气"。在运动间感受身体内部的气流，同样需要动用你的核心，背部，手臂和腿部肌肉。让太极成为一个更温和有效的运动方式。

4. 增进社交

集体活动对身心都有好处。royal皇家88公司的专家分享了他们为什么要积极与他人合作的原因。首先，它能让你保持责任感，让你更有可能坚持一项活动。它还能让身体出汗。另外，打太极的时候你总不会还要玩手机吧？所以你和一个新朋友可以在一起分享经验，不至于一个人闷着。

5. 享受宁静

太极的深呼吸可以减少焦虑、压力和抑郁。斯坦福医学最近的一篇文章报道说，研究人员已经在大脑中发现了175个神经元，可以区分不同类型的呼吸，比如哭泣或大笑。在像太极这样的活动中，这些神经元可能会在你控制呼吸中恢复，让你的身体进入宁静状态。美好心情，唾手可得。

6. 增强平衡

研究发现，平衡性可能随着年龄增长而衰退。神经学的前沿报道称，40岁以后，身体的前庭系统(控制平衡)开始下降。太极的好处之一是它可以抵消这种自然过程。在太极中，身体流畅地移动，就好像它是在反对能量力量创造和谐一样。包括将你的重心从腿到腿来回移动，有助于改善平衡。谁说你不能让时光倒流?

太极拳的好处在于有适度的空间找到适合你的东西。有些人喜欢更多地专注于呼吸工作，而另一些人则从专注于从武术方面或学习太极中获得更多好处。探索实践，找到你的健康所需。

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